5 modi per gestire le vampate di calore

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5 metodi per gestire i momenti peggiori.

 
Quando il termometro fuori supera i 30 gradi diventa difficile gestire le giornate, soprattutto se soffri il caldo più del solito da quando sei in menopausa.
 

in questi casi la temperatura potrebbe andare “fuori controllo” e si potrebbe avere una sudorazione improvvisa.

Non tutte le donne soffrono per le vampate. Alcune le avvertono meno, in forma più lieve o semplicemente le tollerano meglio di altre. E questo dipende moltissimo dalla relazione personale con la menopausa e con il proprio corpo.

1- Pediluvi con acqua fredda


Se non sei tipo da approccio psicologico al problema puoi optare per qualcosa di più pratico. Sensazione di caldo e gonfiore, spesso, vanno a braccetto, e per di più una maggiore tendenza alla ritenzione idrica possono essere un corollario frequente della menopausa. Per questo motivo per abbassare un po’ la temperatura corporea e godere di una piacevole sensazione di refrigerio non c’è niente di meglio che un pediluvio.

2- Bere molto, mangiare poco


L’afa si combatte anche a tavola, soprattutto se anche i disagi legati alla menopausa, è fondamentale mangiare leggero e bere molta acqua.

Così bere acqua diventa ancor più importante quando le variazioni ormonali fisiologiche in certe fasi della vita potrebbero acuire il rischio di disidratazione dell’organismo, oltre che quello di secchezza e invecchiamento precoce della pelle e delle mucose.

3- Rilassati

Prendi del tempo per te, disconnettiti dal mondo per qualche minuto
siamo continuamente bombardati da sollecitazioni visive e acustiche che ci circondano, le ansie si allontanano e, in un certo senso si fa pace con sè stessi.
Perché non iniziare con un bel massaggio?


4- La Salvia

Salvia, il rimedio della nonna riconosciuto dalla scienza
La tisana alla salvia è il classico rimedio della nonna per le vampate di calore. Oggi, è stato riconosciuto anche dalla scienza come supporto per i disturbi della menopausa, in particolare contro le vampate di calore.

Nello specifico, l’estratto di salvia è indicato come coadiuvante per contrastare i disturbi della menopausa e anche per favorire la regolazione del processo di sudorazione.


5- vestirsi a strati

con indumenti traspiranti e sottili, in modo da poter togliere il primo strato quando si verificano le vampate di calore, cerca di prediligere fibre naturali a scapito di quelle sintetiche.


Per noi donne è importante cercare di mantenere un equilibrio non solo fisico ma anche mentale in questi momenti, se dovessi avere bisogno di aiuto, fissa pure una consulenza.

Un saluto. Laura.

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